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成为暖男10个小技能0个瞬间息怒的小技能

2019-05-15 04:54:15 | 来源: 科技

1 : 10个瞬间息怒的小技能

心理导读:大多数愤怒管理计划都强调“情商”,即人们必须了解自己为何懊丧、恼怒或不安,找到1种平和、具有建设性的途径到达自己的目的,这远比任由自己大发脾气来得更加有效。——

大多数愤怒管理计划都借助认知行动疗法的1些技能来帮助人们控制自己的愤怒情绪。以下是1些有助于控制负面情绪的策略。

1.重新组织自己面临的状态。与其把每次困难或懊丧的经历看做个人遭受的侮辱,倒不如假想1个善意的解释。

2.找出1个建设性的解决办法应对手头的问题。具有大约300名从业人员的全美愤怒管理协会(National Anger Management Association)董事会主席、心理学家里奇?法伊弗(RichPfeiffer)说,问问你自己:我现在需要怎样做才能保持平静?这样就会将注意力转移,从专注于斟酌对方必须遭到怎样的惩罚,转移到要怎样才能以1种良好的方式应对。

3.“愤怒日志”,监控致使自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。

4.愤怒情绪1般会逐级升化。学习从1(懊丧)到10(暴怒)评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或4的时候管住自己,就能够更加理性地推敲问题。

5.你感觉自己就要大发雷霆,那么无妨在爆发之前稍作停顿。宾夕法尼亚州露营山(CampHill)的心理学家波林?瓦林(Pauline Wallin)表示,过15分钟再开口,或是过1个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在1个小时以内这件事情变得不再那末重要的话,那末就让它过去吧。它不值得你为之生气。

6喃喃自语的方式。瓦林博士表示,如果你总是在说这件事情是多么糟,让你自己感觉10足是个受害者的话,你就会变得更加愤怒。

7.于过去所受的侮辱或不公平。

8认识眼下的状态。法伊弗博士说,人们常常会说,我就像我爸爸1样──我爸爸就很容易发火。你大可没必要回到他们的童年时期,应对那时的状态。你只需要推敲现在如何有效地应对眼下的状态。

9怒的本钱。许多得了愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们1定的优势,让他们具有优越感。芝加哥站的首创人里昂?英格拉姆(Leon Ingram)表示,其实恰恰相反,你看起来就像个白痴。

10.耗精力,不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候,它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打,通过锻炼消耗掉过剩的肾上腺素和皮质醇。即使是1次轻盈的漫步也会有助于你平和情绪。

的教训:更加关注生活中重要的事情,认识到大多数懊丧、困难和受辱的遭受都是微不足道、过眼烟云的事情。

心理延伸

爱情测试:你会让谁深陷情?

性情测试:测试你失败后的顽强指数

心理游戏:你能躲得过吗?

心理短片:鞋

2 : 10个开会小技能,让你秒变成会议室耀眼的那个!

Managershare:在开会的进程中,人们总会想让自己看起来更专业、更精明,好让客户能够产生更多信任和认同、进而促进会议目的顺利达成,今天就分享几个小窍门、让你能在他人眼中显得更聪明!

准备好了吗?这些招式超弄笑!

1. 画1个文氏图 (Venn Diagram)。(]

其实你的图形大小、比例其实不重要,重要的是当你放下白板笔的那1霎时,你的同事们则会开始思考、辩论这些图形和标籤的正确性,而你就可以偷偷熘回座位继续滑了…

2. 把百分比转换成分数。

当有人说"约有25%的人点击了这个按钮"时,你可以迅速地接上"所以每4个中就有1个人点了按钮"并写下笔记,会让身边的人感遭到你的迅速反应和数学理解能力。

3. 鼓励人们各退1步。

在会议上很多时候都是双方各执1方、互不相让、乃至一触即发,这时候候候如果你跳出来说"各位、让我们先退1步想好吗?我们所真正要解决的问题是什麽呢?",在此时就成功地凸显出了你的冷静和睿智!

4. 1边点头1边写笔记。

随身携带1本笔记本,不用科技产品会让你看起来更与众不同,随时将你所听到的句子写下1个关键词、并且同时点头。

5. 用很慢、很慢的速度重複工程师说的1句话。

当工程师说出了1句相当棒的话时,你可以用"让我再重複你刚刚的…"来把他刚刚讲的句子完完全整再说1次,这时候候他头上的聪明光环就转移到了你身上囉!

6. 不论是什麽事情都问"这是可以扩大 (scale) 的吗?"

可能没有人真的知道这句话所指的意思,但这却是1句很棒的问句、用在任何地方都行得通!

7. 在房间裡走来走去。

走动1下,走到牆角并且靠在牆上、深深地吐1口气,这时候候旁人就会被震慑住、心想"他到底在思考些什麽东西?"

8. 要求报告的人将简报回到上1页。

简报者正在说什麽其实不重要,重要的是这麽做的话、会显现出你比其他人还要更专注于简报内容,抓不到任何重点吗?就只要说些像是"我不太肯定那些数字的意思"的话便可。

9. 离开1下去接1通重要的。

当你在会议中由于"需要接1通重要的"而暂离时,会让人认为你超忙并且超重要,他们可能会说"天啊,这场会议已很重要了,他还有比这更重要的,看来这个人应当有1番作为。"

10. 开自己玩笑。

人们都很爱听人自嘲,你可以说些像是"看来我们可以雇用我的离婚律师"或"天啊我真想死"之类的话,他们会大笑、觉得你很真诚,但更重要的是在那1刻你彷彿是全房间内精明的人!

这些真是相当有趣的开会小技能,有些是有点弄笑的,但有些好像真的可以试试看呢!

3 : 10个恋爱小技能 让他失魂落魄:1 以歌示爱

DO IT JUST NOW!不用等候好情绪,或花费很多时间进入状态,能在眼下做的事,马上就去做,见缝插针地谈情说爱。

1 以歌示爱

陪同事或闺密K歌时,拨通,声情并茂地对他唱首情歌。借歌声传情之余,又不耽误社交或工作,省时省力还省钱。

2 1日之爱始于晨

别浪费你精心描绘的漂亮妆容,趁着凌晨搭地铁上班或是堵车的时候,拍张彩信传给他。不见其人,但见倩影,也能令他心神愉悦。

3 无声胜有声

即便1个早出晚归,1个昼伏夜出,也可通过便笺留言彼此问候。比如,1个香艳的唇印,足以令他心旌荡漾。

4 工蚁式诱惑

多搜集些有趣的动态表情,工作时间,10指忙得得没空抽身时,少可以发个图像让他感觉到你仍然在惦记着他。

5 吵架并不是宣泄的唯1途径

如果忙得连吵架的时间都没有,不如换个方式,利用MSN签名委宛地表达你的不满。1句我睡了,我饿了,我失落了。的暗示,远比无停止的指责有效很多。

6 不在多,有心则灵

没时间关注他的吃喝拉撒?正好,男人其实都怕唠叨8卦的老妈子。没必要逐日数通夺命连环CALL,只在临睡前说声晚安,亲爱的,恰到好处的体贴关爱,反令他更加受用。

7 爱情有时也需要外卖

连日昏天黑地的加班,害你们没空1起晚饭?拨打400免费订份比萨套餐,同享夹缝求存的片刻短聚。

8 标签说明我爱你

只需要多支付零点几秒,血拼时就可以多买1块情侣表,或1套情侣衫。爱情有时就是这般很傻很天真,1件信物便能使人佩服:嘿,我们很相爱。

9 让有情者有其名

为情人取个昵称或许只需数秒,但1声宝鱼儿,却可以蕴涵我想你我爱你我想要你等多重感情色采。你,还等甚么呢?

10 在外地时寄明信片

在外地出差的时候,通过酒店给他寄1张明信片,就恍如他在和你1起行走。只需要几分钟

4 : 打造成为站的10个技能 推荐

如果您希望您的站看起来更专业,这10个技能可能给您很多帮助: 1. 导航是关键

确保您的站有1个有组织层次结构的文本链接。您的主页可以从每一个页面访问到。链接放置必须引导访问者无缝的从1个页面到另外一个而不会造成任何混淆。

2. 内容仍然是王道

从长远来看,1个信息丰富的站终究会受欢迎。不但访问者能从您优化内容的站获得相干数据,优化内容也将使您的站对搜索引擎友好。

3. 使用适当的文字和图形

不要过度用图片填充您的站由于搜索机器人不能很好的理解它们。但不管如何,您还是需要它,由于相比1下图片比文字更能吸引访问者。平衡是关键。

4. 使用不同的阅读器测试您的站。

在IE下看起来很好但在Mozilla下便可能不行了。所以请用互联上流行的阅读器测试您的页面1确保您的站看起来更加专业。

5. 少即是多

如果您看过Google的站,那您知道这句话的含义。少字节意味着页加载更快。

6. 确保您的站没有坏链接

对1个互联冲浪者而言,没有甚么比在他们的电脑荧屏上看到页面没法显示更让人懊丧了。

7. 确保您的站没有书写或语法毛病

如果您想使您的站看起来更完善更专业,你必须检查再检查,直到您对您站的内容感到满意。

8. 设计的1致性很重要

不要再您的站的每页过度的穿插不同的配色方案。访问者可能会由于他们在不同的站然后离开。请时刻保持页面统1。

9. 控制使用多媒体元素

在您的站插入音频和视频是好的。但切忌自动播放由于它将会使得你的也没加载更慢。在1些情况下,它可能会崩溃用户的web阅读器。

10.保持个人页面简短

你多只能让它在连击转动条4下时让它转动到页面的底部,除此以外,别无它法。

个人小结

很简单的10条小技能,有些我们可能都知道,但在实际站建设或保护的进程中,我们却常常忽视,所以,不管您是1个站开发人员还是个人站长,请花点时间思考1下,如何让您的站更加。

PS:中文翻译难以表达原作意蕴,建议品味英文原文。

中文由维奇翻译

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